高血壓人群高發(fā)疾病，10個里面有9個中招

  腦梗是由于給腦細胞供血的血管因為動脈硬化出現(xiàn)堵塞，導致遠端的腦細胞缺血、壞死而出現(xiàn)腦功能缺損性表現(xiàn)，表現(xiàn)為偏癱、偏身感覺障礙、失語。失語可以是混合性失語、運動性失語、感覺性失語，也可以是偏盲的表現(xiàn)。

  腔隙性腦梗塞是一種較為常見的腦血管疾病，可以這么說，高血壓人群有90%會出現(xiàn)腔隙性腦梗塞。如果說普通腦梗塞是大腦中的大、中動脈堵塞，那么腔隙性腦梗塞是大腦當中差不多頭發(fā)絲粗細的小動脈堵塞的后果，雖然它的梗死病灶較小，但卻可能帶來不容忽視的健康影響。

  不想腔隙性腦梗的到來，平時做這4件事很重要：

  1、合理飲食
  飲食對預防腔隙性腦梗塞極為關(guān)鍵。要減少動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油制品等高脂高膽固醇食物攝入，因其易致血脂上升、血液黏稠，不利血液循環(huán)并促血栓形成。應(yīng)多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花等，其富含膳食纖維等，可促腸道蠕動、降血脂、保血管彈性；水果如蘋果、橙子、藍莓等含抗氧化物質(zhì)，能抗自由基損血管內(nèi)皮。同時，適量攝取魚類、豆類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，既滿足營養(yǎng)需求，又利于維持血管正常功能。

  2、多用手
  手指與大腦皮層之間存在著極為緊密的聯(lián)系，手指的一舉一動都能對大腦特定區(qū)域產(chǎn)生強烈的刺激作用。在日常生活中，有意識地多開展手指運動具有重要意義。比如，我們可以經(jīng)常練習轉(zhuǎn)筆，通過靈活地轉(zhuǎn)動手中的筆，讓手指在各個方向上協(xié)同運作；或是進行手指操，依次彎曲、伸展每一根手指，變換不同的組合與節(jié)奏，像依次伸出食指、中指、無名指，然后再反向收回，或者快速地輪替點擊拇指與其他四指。這些看似簡單的手指運動，不但能夠有效預防腦梗塞的發(fā)生，還對預防老年癡呆起到積極的作用。

  3、多用腿
  除了在日常生活里注重多動手指，積極開展腿部運動也是預防疾病與保持健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，絕不容忽視。應(yīng)當持之以恒地進行有氧鍛煉，慢跑便是極為理想的選擇之一。在公園的小徑或者小區(qū)的道路上，迎著清新的空氣，以穩(wěn)定且適中的速度慢跑，感受雙足有節(jié)奏地交替踏地，腿部肌肉有規(guī)律地收縮與舒張，每一步都仿佛在為身體注入活力。爬樓梯同樣也是一項非常有益的腿部運動，當我們一步一步地向上攀登，腿部的力量得到了充分的鍛煉，從大腿的股四頭肌到小腿的腓腸肌，都在這個過程中得到強化。

  總之，預防腔隙性腦梗塞需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的生活方式。通過這些方式能夠為我們的腦血管健康筑起一道堅固的防線，遠離腔隙性腦梗塞的威脅，享受健康美好的生活。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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