高血壓患者睡覺(jué)枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好？很多人都選錯(cuò)了

  高質(zhì)量的睡眠少不了一款合適的枕頭，高度合適的枕頭，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還有利于血液循環(huán)，尤其是對(duì)患有高血壓等心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，非常重要。那么，高血壓患者睡覺(jué)枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好呢？

  首先，我們需要了解一點(diǎn)，人體的脊柱并不是筆直的，而是有一定的生理曲度。正常情況下，我們的頸椎是呈“C”型結(jié)構(gòu)的，有一個(gè)向前的凸起。當(dāng)我們平躺時(shí)，脖子下就會(huì)處于一種懸空狀態(tài)，這樣的話，脖子的肌肉和韌帶就得不到支撐，久而久之，就會(huì)加重頸椎和附著軟組織的損傷。而枕頭的作用，其實(shí)不僅僅是枕著頭的，更重要的是支撐頸部、肩膀和頭部，保持頸椎的正常生理曲度。 

  高血壓睡眠時(shí)用的枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，研究發(fā)現(xiàn)，枕頭高度在6-9厘米時(shí)，腦電圖先出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也更高。也就是說(shuō)，對(duì)于大多數(shù)體型中等的人群來(lái)說(shuō)，6-9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

  如果高血壓患者睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，會(huì)加大頸部壓力，造成頸椎前傾。當(dāng)頸椎某部分受壓過(guò)大時(shí)，就會(huì)破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，妨礙血液循環(huán)，從而容易引起頸部酸痛，頭部缺氧，頭痛，頭暈，耳鳴及血壓升高，甚至?xí)?dǎo)致腦梗塞發(fā)生。

  如果高血壓患者長(zhǎng)時(shí)間不睡枕頭或枕頭過(guò)低，則容易引起供血不平衡。因?yàn)榈驼砣菀资谷说念^部血液增多，腦靜脈血流過(guò)度充盈，不利于血液回流心臟，反而容易引起腦缺氧和新陳代謝的降低，并造成鼻粘膜充血腫脹，而鼻粘膜很敏感，發(fā)生腫脹就會(huì)影響呼吸，醒后常出現(xiàn)眼瞼浮腫，頭暈?zāi)X脹，頭痛，頭暈等癥狀。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低造成的。

  不過(guò)，也需要注意，由于每個(gè)人的頸椎曲度、頸椎退變不同，選擇枕頭時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)人的年齡、睡姿、生理弧度以及是否有基礎(chǔ)疾病來(lái)判斷。大家也可以根據(jù)以下公式來(lái)計(jì)算，適合自己的枕頭高度=（肩寬-頭寬）/2。

  睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，都可能引起血壓水平升高，高血壓患者選對(duì)合適的枕頭，對(duì)睡眠有很大的幫助，希望大家都能選對(duì)合適的枕頭，睡舒服的覺(jué)。

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