這5個(gè)高血壓健康小點(diǎn)，瞬間刷爆了這類人群的朋友圈

  在人們的普遍認(rèn)知中，高血壓似乎是中老年人的 “專利”。然而，如今越來(lái)越多的年輕人也被高血壓這一“沉默的殺手” 盯上。這到底是怎么一回事呢？

  一般情況下，當(dāng)年輕人患上高血壓時(shí)，我們首先要考慮是否為繼發(fā)性高血壓的原因。不過(guò)，繼發(fā)性高血壓在高血壓中的占比并不高，我們所說(shuō)高血壓大多為原發(fā)性高血壓，高血壓患病率有95%都是原發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓的發(fā)病原因目前尚不明確，而生活方式是其中引發(fā)高血壓的一個(gè)重大因素，一般年輕人得高血壓有這五大方面的原因:

  1、經(jīng)常抽煙喝酒
  對(duì)于喜歡抽煙、喝酒的年輕人而言，他們?nèi)菀酌媾R動(dòng)脈硬化以及血壓升高等危險(xiǎn)情況。所以說(shuō)，年輕人得高血壓的一個(gè)重要原因就是過(guò)度地抽煙喝酒。尤其是吸煙，堪稱許多心腦血管疾病的元兇。一旦患上高血壓，就必須堅(jiān)決戒煙戒酒，不能再像以往那樣毫無(wú)節(jié)制地吸煙飲酒，否則只會(huì)使自身的高血壓病情進(jìn)一步加重。

  2、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)
  年輕人得高血壓，與缺少運(yùn)動(dòng)有著直接關(guān)聯(lián)。有研究表明，肥胖和超重的人患上高血壓的幾率比普通人群要高得多。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，會(huì)致使體內(nèi)血管逐漸失去彈性。長(zhǎng)期處于沒(méi)有陽(yáng)光的室內(nèi)環(huán)境，還會(huì)影響體內(nèi)維生素D 的合成以及抗黑色素的形成，容易引發(fā)缺鈣以及失眠等癥狀，進(jìn)而誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。所以，若有機(jī)會(huì)不妨多進(jìn)行外出活動(dòng)，不要總是“宅”在家里。

  3、喜食“四高”食品
  現(xiàn)代人口味越來(lái)越重，他們熱衷于吃大量高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇的“四高”食物，使得脂肪在體內(nèi)堆積，血液中胰島素含量上升，進(jìn)而引發(fā)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。所以，飲食健康絕不可忽視，年輕人應(yīng)當(dāng)多食用蔬菜，少吃“四高”食物。

  4、作息混亂睡眠不足
  因工作、人情往來(lái)的需要，年輕人常常在晚上參加應(yīng)酬、聚會(huì)，而不能保證每天6～8 h的休息；有的沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的，為了玩樂(lè)常常晝夜顛倒，作息不規(guī)律，導(dǎo)致身體嚴(yán)重透支，身體常處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)此以往下去，極有可能誘發(fā)高血壓、心臟病、腦血管等各類疾病。

  5、壓力過(guò)大情緒不穩(wěn)
  當(dāng)今社會(huì)，人們面臨的工作壓力與競(jìng)爭(zhēng)日益加大，如果長(zhǎng)期處于緊張慌亂的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境中，就極易引發(fā)高血壓。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于高壓力、過(guò)度緊張的狀態(tài)會(huì)反復(fù)作用于大腦皮層，進(jìn)而導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程失衡，引起丘腦下部血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙。所以，適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒、舒緩心情，同樣是避免高血壓發(fā)生的有效良策。

  在當(dāng)今社會(huì)，高血壓這一健康隱患在年輕人的眼中尚未引起足夠的重視，但這種對(duì)高血壓的忽視，無(wú)疑為他們的未來(lái)埋下了一顆危險(xiǎn)的種子，隨時(shí)可能引發(fā)嚴(yán)重的健康危機(jī)。所以年輕人們，我們要從日常習(xí)慣開(kāi)始，重視起來(lái)呀！

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