警惕！這3個(gè)習(xí)慣正在毀掉你的心腦血管，到了55歲之后更要注意

  寒冷的冬天，常常是心腦血管疾病“活躍”的時(shí)候，尤其是對(duì)于年紀(jì)稍微大一些的人來(lái)說(shuō)，心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)可大可小，大家可能沒(méi)意識(shí)到，冬天的寒冷不僅讓大家的手腳冰涼，還在悄悄吞噬身體的健康。

  冬天看似是休養(yǎng)生息的好時(shí)節(jié)，實(shí)則許多健康隱患在悄悄滋生。55歲后，不少人明顯感到體力、精力下滑，若還保留不良習(xí)慣，生活質(zhì)量會(huì)大打折扣，甚至可能被心腦血管疾病纏上。

  為何寒冬對(duì)心腦血管威脅大？低溫下降血管收縮，血流阻力變大，心臟得拼命維持循環(huán)，負(fù)擔(dān)大增，如同人在極寒中運(yùn)動(dòng)易受傷，心臟壓力過(guò)載也會(huì) “扛不住”。

  55 歲后身體機(jī)能衰退，潛在疾病隱患頻現(xiàn)，若不摒棄不良習(xí)慣，身體只會(huì)越來(lái)越差。所以，55 歲以上人群冬天千萬(wàn)別松懈，改掉壞習(xí)慣，才能護(hù)好身體、安穩(wěn)過(guò)冬。

  習(xí)慣一：體檢不堅(jiān)持
  不少年紀(jì)稍大些的人，身體有點(diǎn)小毛病就愛(ài)在家自己調(diào)理，總覺(jué)得 “老毛病” 沒(méi)啥大不了，沒(méi) “犯病” 就不用去醫(yī)院檢查。但像高血壓、高血脂這類心腦血管疾病，早期沒(méi)啥明顯癥狀，堪稱 “無(wú)聲殺手”。等身體出大問(wèn)題了，最佳治療時(shí)機(jī)往往已錯(cuò)過(guò)。
  55 歲后，血壓、血脂波動(dòng)更難測(cè)，長(zhǎng)期高血壓、高血脂，中風(fēng)、心臟病風(fēng)險(xiǎn)大增。所以，55 歲以上人群別盲目在家 “自治”，要重視體檢，守護(hù)心腦血管健康，安穩(wěn)過(guò)冬。

  習(xí)慣二：久坐不運(yùn)動(dòng)
  冬季缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的血液循環(huán)變得更加緩慢，血液黏稠度升高，容易形成血栓，尤其是對(duì)于已經(jīng)有心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)的影響更加明顯。根據(jù)研究，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管的疾病風(fēng)險(xiǎn)是常規(guī)運(yùn)動(dòng)者的3倍以上。

  運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能保持血液循環(huán)的暢通，降低血壓和血脂水平，減少心臟負(fù)擔(dān)。所以，到了冬季，也不能完全放棄鍛煉，可以選擇室內(nèi)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如伸展操、瑜伽，或者在家做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。

  習(xí)慣三：天涼常大補(bǔ)
  寒冬時(shí)節(jié)，55 歲以上的人群尤需留意心腦血管健康。不少人秉持 “過(guò)冬要進(jìn)補(bǔ)” 觀念，常吃高脂、高鹽食物，還熱衷于高熱量的滋補(bǔ)湯或藥膳，想著補(bǔ)充體力、提升免疫力。然而，他們卻忽視了自身心腦血管的脆弱與代謝功能的衰退。

  過(guò)多高脂、高鹽飲食，會(huì)使油脂堆積于血管壁，造成血管狹窄、血壓升高，加重心臟和血管負(fù)擔(dān)；那些高熱量滋補(bǔ)品，不僅無(wú)法助力，反而加重腎臟負(fù)荷，致體重上升，誘發(fā)高血脂、高血糖。

  總的來(lái)說(shuō)，55歲以后，想要遠(yuǎn)離心腦血管疾病，冬季更要警惕這些不良習(xí)慣。過(guò)度懶惰、不健康的飲食以及忽視身體的健康檢查，都可能成為致命的隱患。

  盡管心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與年齡、遺傳等因素有關(guān)，但如果能在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，很多心腦血管疾病是可以預(yù)防的。

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